頼んでもいないのに勝手に生えてくる厄介なムダ毛。

週に1回~2回ぐらいはこまめに処理しないとすぐに生えてきますよね。

以前は気にならなかったのに、最近はヒゲが濃くなってきたかも?!と感じた時はオス化orオジサン化の危険信号です。

まずは、暴飲暴食や肉や脂っこいものばかり食べていないか食生活を見直してみてください。

今回は、ムダ毛が濃くなる原因や、ホルモンバランスについて、ムダ毛を薄くしたい時にオススメの食べ物やオススメのメニューについてご紹介します。

最近ムダ毛が濃くなってきたかも?と気になる方は是非お試しくださいね。

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ホルモンバランスの乱れの原因とは?

性別を問わず、私達の身体には男性ホルモンも女性ホルモンの両方が分泌されていて、男性の場合は精巣や副腎で作られ、女性の場合は卵巣や副腎で作られています。

男性ホルモンは、筋肉や骨格の形成に働き、意欲や集中力や若々しさを保ち、内蔵脂肪の増加を抑制するなど身体にとって必要不可欠なホルモンですが、ヒゲや体毛の成長を促す役割があるため、分泌量が増えてしまうと体毛が濃くなることがあります。

一般的に男性の方が女性より体毛が濃くなりますが、それは男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が女性より多くなる為です。

女性の体内から分泌される男性ホルモンの量は男性の5~10%程度と少ないのですが、生活習慣の乱れストレス食生活の乱れ喫煙などによりホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンの分泌量が減り、逆に男性ホルモンの分泌量が増えてしまうことがあります。

ホルモンバランスを整える為には

体内の女性ホルモンを増やすことでムダ毛を薄く肌がツルツルになったり骨粗鬆症予防にも効果があるといわれています。

増えてしまった男性ホルモンを減らし、女性ホルモンを増やしホルモンバランスを整える為にはどうすれば良いのでしょうか?

生活習慣を整える

夜更かしをしない、一定の時間に起床・就寝をすることも大切ですし、質の良い睡眠をとることも大切です。

睡眠時間が短いと肌ツヤも悪くなりますし、風邪を引きやすくなったり健康状態を悪くすることもありますよね。

決まった時間に食事を摂ることも大切になります。

あまり時間をあけてしまうと空腹による食べ過ぎにも繋がってしまいます。

食生活を整える

肉や揚げ物などの脂っこい食品、砂糖が多い食品などばかり摂っていると男性ホルモンの分泌量が増えてしまう可能性があります。

栄養バランスのとれた食事を1日3食きっちりと食べるようにしましょう。

ストレスを減らす

仕事や家庭生活で強いストレスを受けている場合、ホルモンバランスが乱れてしまうことがあります。

ストレスの原因を取り払うことができるのであれば行い、それができない場合はストレスを溜め込まない為に気分転換や息抜きをこまめに取るよう心掛けることが必要です。

ウォーキングやジョギングなど軽い運動をすることもストレス改善に役に立つでしょう。

ムダ毛を薄くする食品は?

大豆には大豆イソフラボンといって女性ホルモンのエストロゲンと似た物質が含まれています。

大豆イソフラボンは植物エストロゲンとも呼ばれていて、エストロゲンと似た働きがあり女性の美容と健康の役にたつ成分です。

ただ、大豆はそのままでは食べにくい為、豆腐や納豆、豆乳などの大豆加工食品を摂るようにすると良いでしょう。

また、サプリメントなどを利用しても良いのですが、食品安全委員会によって「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」において大豆イソフラボンの接種目安量の上限値は1日75mgであり、

サプリメント等の健康補助食品からの上限値は30mgと設定されています。

そのため、大豆食品から摂る場合は健康被害の報告がほとんど無いためあまり注意する必要はありませんが、サプリメントから摂る場合は摂取量30mgの上限を守って摂るようにしましょう。

大豆加工食品のイソフラボン含有量

豆腐1丁・・約70mg

納豆1パック(50g)・・約35mg

調整豆乳1パック(200ml)・・約43mg

きな粉大さじ2杯(12g)・・約20mg

豆腐1丁を毎日摂るって大変ですよね。

そのままで冷奴でも良いのですが飽きるので、醤油ではなくドレッシングやオリーブオイル+塩に変えてみるのも良いでしょう。

お味噌汁に入れたり、すまし汁や、ゴーヤーチャンプルーや麻婆豆腐、豆腐ハンバーグなどを作ったりしても良いでしょう。

納豆は1日1パックなら毎日続けられそうな気がします。

きな粉なら1日6~8杯程度牛乳に混ぜて飲めば、カルシウムも摂れて一石二鳥かもしれませんね。

ムダ毛を薄くする食事メニュー

きな粉ヨーグルト

きな粉は少ない量で大豆イソフラボンを効率よく摂ることができるので最適な食品です。

乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトと合わせることで腸内環境を整えることもできるので、美容と健康にピッタリなメニューですよ。

甘みが欲しい場合は、オリゴ糖やはちみつなどを足すと良いでしょう。

我が家では、オリゴ糖を含んだ「てんさい糖」を使っていますが、美味しくてついつい食べすぎてしまいますよ。

バナナやリンゴなどのフルーツを加えたら更に食物繊維を摂ることもできますね。

豆乳入り野菜スープ

人参やじゃがいも、玉ねぎなどを細かく切ってコンソメスープと煮込むだけで簡単に作れる野菜スープは栄養バランスも取れていて小さい子供も大好きですよね。

市販された煮大豆煮ひよこ豆なども加えると大豆イソフラボンを摂ることもできますし、かさ増しにもなります。

ベーコンやウィンナーなども少し加えるとコクが出るので加えた方が良いでしょう。

キャベツや白菜も柔らかく食べやすくなるので、我が家ではたっぷり加えるようにしています。

最後に豆乳を加えることで、味がまろやかになりますし、大豆イソフラボンもより多く摂ることができます。

豆乳は煮立たせると分離してしまうので、注意してくださいね。

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最近ムダ毛が濃くなってきたかも?と気になったらホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。

生活習慣が乱れていたり、肉や脂っこい食べ物や糖分を摂りすぎていないか見直してみてくださいね。

ムダ毛を薄くする為には、女性ホルモンと似た働きのある大豆イソフラボンを含んだ食品を普段の食事に取り入れてみましょう。

ただ、大豆イソフラボンが含まれる食品ばかりを摂ると栄養バランスが偏ってしまいますので、バランスの良い食生活を送るように心掛けてくださいね!

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脱毛をしてもらうにはクリニックとサロンの2つがありますが、どのような違いがあるのかわかりますか? 脱毛を考えていてクリニックとサロンのどちらにするのか、迷っている方もいると思います。 「クリニックは脱毛サロンに比べて痛み […]

私がケノン(家庭用脱毛器)で脱毛しよう!と思った7つの理由

今一番売れているという家庭用脱毛器の「ケノン」は聞いた事がある方もたくさんいると思います。 家庭用脱毛器なんて本当に脱毛できるのかな…と半信半疑だったのですが、どうやらこのケノンは使い続けると本当に効果がありそう!と思っ […]

VIO脱毛をサロンやクリニックで!痛みや恥ずかしさは大丈夫?

VIOラインの脱毛をしたいと思っていても、自己処理をするのは難しい部位ですよね。 脱毛サロンや医療脱毛に通いたいと思っていても「デリケートゾーンを人に見られるなんて恥ずかしい」「痛そうで怖い」と、なかなか踏み出せない人も […]

家庭用脱毛器はケノン!効果と特徴・正しい使い方と注意点を紹介!

ムダ毛の自己処理どうしていますか? カミソリで剃ったり、抜いたり、脱毛クリームなど方法はいろいろありますよね。 しかし、自己処理の場合は脱毛頻度が多かったり、処理後に色素沈着したり、肌を傷つけたりとデメリットを伴う場合が […]

高校生が脱毛する3つのメリットと親が心掛ける3つのこと

勉強や部活に恋愛…色んなことを思いっきり楽しみたい高校時代。 オシャレに気合が入るのも高校時代。 ムダ毛の悩みが深刻化するのもこの頃です。 うちの娘は小4ですが、「自分の毛が濃い」と既にムダ毛を気にしていますが… 毛が濃 […]

ムダ毛処理を部位別に紹介|胸・バストにおすすめの3つの方法!

胸のムダ毛は胸の外側からバストトップに向かってだんだん濃くなって産毛が生えています。 体毛が薄い方は気にならない程度ですが、毛深い方は処理をしないと肌が汚く見えたりするので気にしている方も多く、ムダ毛処理に悩んでいること […]

ムダ毛を抜くとお肌への影響大!起こりやすい5つの肌トラブルと対処法など

永久脱毛でもしない限り、ムダ毛のお手入れは欠かせませんよね。 しかし、ムダ毛を自己処理している限りお肌は傷ついています。 カミソリで剃ってもまたすぐに生えてくるからといって毛抜きで抜いている方も多いと思いますが、「抜く」 […]

ムダ毛の悩みを解決!自分に最適な自己処理方法を探そう!

ムダ毛の自己処理方法について悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 処理方法は色々ありますが、ムダ毛の生え方は人ぞれぞれなので、一概にこの方法が絶対良い!とは言えません。 しかし、それぞれの処理方法の特徴やメリット、デ […]

効果的に脱毛するには毛周期が大切!毛周期と脱毛の関係性|脱毛の間隔や期間について

剃っても剃ってもすぐに生えてくるムダ毛… 一回のお手入れで永久的に脱毛出来ればいいのになぁ!と思っている方も多いのではないでしょうか。 自分で処理し続けるのは面倒だし、肌への負担も大きいですよね。 クリニックや脱毛サロン […]

肌荒れしない脱毛のコツは?脱毛する際に必要なケアや肌に優しいアイテムについて

ムダ毛の処理方法は色々ありますが、ブラジリアンワックスや脱毛クリームなどは、その場ですぐにツルスベ肌を実感できる脱毛法として人気があります。 しかし、誤った使い方やケアを怠ると、肌荒れの原因になり兼ねません。 自己処理し […]

大人気の脱毛サロン・ミュゼとは?値段・効果・特徴などをお伝えします

ムダ毛の悩みって尽きないですよね。 永久脱毛でもしない限りは毎日のお手入れは欠かせません。 面倒でついつい処理を怠ると人に見られて恥ずかしい思いをすることも… そんな悩みを脱毛サロンで一気に解決したいところですが、サロン […]

部位別のムダ毛処理でオススメの方法は?|Iライン(性器周辺)

アンダーヘア(陰毛)のムダ毛はプールや海で水着を着る時には処理しますが、寒くなってくる秋や冬ってつい放置しがち。 でも、彼氏とお泊りする時にパンツからハミ出してしまっているムダ毛を見られてしまうと、彼が引いちゃう可能性も […]

ムダ毛処理の部位別|背中と腰の脱毛処理でベストな方法!

背中のムダ毛で悩んでいる方は多いようです。 自分では見えないので、誰かに指摘されたり、心無い指摘に傷ついた経験をお持ちの方も多いようです。 しかし、背中のムダ毛の自己処理は難しいので厄介です。 自分で背中のムダ毛を処理し […]

足の甲と指のムダ毛を処理するオススメの5つの方法

手や足の指って意外と人によく見られています。 夏になるとサンダルを履いたり素足になったりする機会も増えるのでネイルをしたりムダ毛を処理したりして、お手入れに気合も入りますが、それ以外のシーズンだとついつい手を抜いてしまい […]

ムダ毛を自己処理するなら電気シェーバーがオススメ!|特徴やメリット・デメリットなど

皆さん、ムダ毛の自己処理ってどうしてますか? 自宅でムダ毛処理をする場合、カミソリで剃ったり、毛抜きピンセットや脱毛器、ワックスなどを使うことが多いと思いますが、私は時間が無い時はカミソリ、時間に余裕がある時は毛抜きピン […]

ムダ毛処理は自己処理か脱毛サロンどっち?違いを比較します

ムダ毛は思春期を迎える頃から生え始め、中高年になるにつれて毛を作る細胞が老化していき、薄くなっていきます。 しかし、数十年以上長く付き合い続けていかなければならないものです・・望んでもいないのに。 ずっと長く付き合うこと […]

ムダ毛処理の部位別|Oライン脱毛のオススメ脱毛とやってはいけない脱毛!

ムダ毛の処理の中でもアンダーヘアの処理に悩んでいる方は多いのではないでしょうか? 背中の次に自己処理が難しいVIOラインの処理ですが、どんな処理方法が適しているのでしょうか。 ハサミでカットしたり、下着からはみ出る部分を […]

ムダ毛の処理方法|部位別|顔の産毛は剃った方がいいの?

眉や口の周りのムダ毛の処理は定期的にしていても顔全体のムダ毛の処理を忘れいている時ありますよね。 普段は気が付かなくてもよく晴れている時の戸外では太陽の光が産毛に反射してよく目立ってしまいます。 顔全体に生えている産毛を […]

ムダ毛の自己処理はカミソリで大丈夫?|正しい剃り方と処理後のお手入れ法

ムダ毛の処理で一番一般的なのはカミソリで剃る方法ですね。手軽にできて、コストもかからないため誰もがした事があると思います。 でもカミソリでのムダ毛の処理は肌へのダメージが大きく、処理後の肌トラブルもあるので、どうすればき […]

熱線式除毛器(サーミコン式)でのムダ毛の自己処理は続けていくことがポイント

皆さん、ムダ毛の自己処理ってどうしてますか?自宅で処理する時はカミソリやシェーバー、毛抜きで済ます方も多いと思います。私は時間が無い時はカミソリ、時間があったら毛抜きを使っています。でも、カミソリは石鹸やローションを使わ […]

ムダ毛の自己処理を電気・電動毛抜きでする時のメリット・デメリット

ムダ毛の自己処理はどんな方法でしていますか? サロンに行くのがいいのは分かっていても費用の面やしつこい勧誘などの心配もあって自分で処理している方は多いと思います。ムダ毛の自己処理にも色々な方法がありますが、電動毛抜きはか […]

ムダ毛を剃ると濃くなるって本当?

身体中に生えてくるムダ毛処理にカミソリを使うことは多いと思います。 私自身も、手軽で簡単な上に素早く処理できるので、長年カミソリを愛用しています。 でも、カミソリで剃るとムダ毛が濃くなるという話がありますし、実際に濃くな […]

まゆ毛のお手入れ・きれいな整え方|ムダ毛処理の方法|部位別

まゆ毛の形は顔の印象を左右するのでお手入れは欠かせないものですね。 手を抜いているとすぐに形が変わってくるので面倒を思っている方も多いと思います。 今は男性も眉のお手入れをしている方も多く眉のお手入れの失敗やトラブルなど […]

ムダ毛をワックス脱毛で自己処理する方法!メリットとデメリット|ブラジリアンワックス脱毛で気を付けたいこと

ムダ毛の処理方法はいろいろありますが、『ワックス脱毛』されたことありますか? 海外では最もポピュラーな脱毛方法ですが、日本ではあまり馴染みがないのでご存じない方も多いのではないでしょうか。 今回はこのワックス脱毛について […]

敏感肌・アトピーでも脱毛できます!おすすめの方法とサロン・クリニックの選び方

脱毛したいけどアトピーが悪化しそうで怖い、敏感肌でカミソリで自己処理をするたびにカミソリ負けをしてしまう、など肌が弱くムダ毛の処理に困っている方って多くて、脱毛もあきらめてしまう方もいるようです。 アトピーや敏感肌に悩ん […]

未成年でも脱毛できる?年齢制限は?中・高校生や子供もOKな脱毛サロン

最近では脱毛を開始する年齢が早くなっていて、10代で脱毛を始める方も多くなっています。 毛深い事を学校で、からかわれたりする事もあるし一時しのぎで自分でカミソリなどで処理をするよりはちゃんと脱毛したいと思いますよね。 脱 […]

ムダ毛を自己処理したときに起こりやすいトラブルとは?|肌を傷つけないよう注意が必要!

ワキや腕・足などや顔の産毛や眉毛などのムダ毛の処理って皆さんはどうしていますか? できればエステサロンに通って処理した方が肌には良いけど、ちょっぴり不安もありますよね。 安くて手軽で、直ぐに出来るムダ毛の自己処理にはカミ […]

高校生でも脱毛したい|親を説得する方法をわかりやすくおしえます!

最近の脱毛サロンはリーズナブルに脱毛できるサロンが増えていて、高校生でもバイト代やお小遣いで払える金額で脱毛できるサロンが増えてきました。 高校生での脱毛では、ほとんどのサロンが保護者の同意書を必須としているので、もし親 […]