毎年猛威を振るうインフルエンザ。予防接種をしていても、マスクで予防していても、かかってしまうのがインフルエンザの威力です。インフルエンザシーズンになると受験や大事な行事を控えている方にとっては、気が抜けない日が続くと思います。感染しないのがベストですが、もし感染したら一分一秒でも早く治したいですよね。回復を早めるためには、睡眠と栄養が大切です。今回、インフルエンザに効果のある栄養素や食材、レシピをまとめました。

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インフルエンザの予防接種は大人も2回受けたほうがいいのか|効果はどう違う?

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インフルエンザの症状で発熱・頭痛・関節痛などの痛みで眠れない時の対処法

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インフルエンザに家族が感染した時の予防法と発症していなければ出勤・登校できる?

家族がインフルエンザに感染してしまった時、自分は元気でもウイルスを持っているかもしれないと思うと出勤していいのか迷いますよね。そこで今回は家族がインフルエンザに感染した時の対処法として出勤していいのか、家族内感染を予防す […]

インフルエンザの熱が下がらない!もしかして合併症?

インフルエンザに罹った時、抗インフルエンザ薬を服用したのになかなか熱が下がらずに心配したことはありませんか?症状が1週間以上続く場合は合併症の可能性も疑われます。今回はインフルエンザでなかなか熱が下がらない原因とその時の […]

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インフルエンザで症状が熱だけの時|高熱の対処法と解熱剤について

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インフルエンザの症状で熱が上がったり下がったりする3つの原因と対処法

インフルエンザはウイルスに感染してから1~3日の潜伏期間があります。その後突然の高熱、全身の倦怠感、筋肉痛、頭痛などの症状が現れます。インフルエンザの初期症状として高熱がありますが、この高熱はインフルエンザウイルスと身体 […]

インフルエンザA型に子供が感染した時の食事や高熱時の対処法と兄弟に感染させないために

インフルエンザは風邪と違って感染力が強く、潜伏期間で症状が無い時も他の人に感染させてしまいます。子供がインフルエンザに感染した時の対処法と元気な兄弟にうつさないように気を付ける点をまとめました。高熱で食事が取れない時や換 […]

インフルエンザA型の種類・特徴・症状・予防方法と流行時期

毎年12月~3月の頃になるとインフルエンザが流行します。厚生労働省の統計によると平成27年度(2015年4月~2016年3月)の推計患者数は1,601万人といわれています。この時期は、学級閉鎖や学校閉鎖などのニュースをよ […]

インフルエンザで腹痛と下痢になった時|原因と対処法を紹介します

インフルエンザ症状の特徴として、突然の高熱や悪寒・倦怠感・関節痛などの全身症状が知られていますが、腹痛や下痢の症状が出ることもあります。インフルエンザに感染した時に起こる腹痛や下痢の原因と対処法について調べてみました。 […]

インフルエンザでめまいが起こる?|原因と対処法を紹介します!

毎年12月~3月にかけて流行するインフルエンザ。インフルエンザはインフルエンザウイルスに感染することによっておこる感染症で、急な38℃以上の高熱、強い筋肉痛や関節痛、倦怠感、頭痛などの症状が現れるのが特徴です。また、イン […]

インフルエンザA型の感染力と感染経路|潜伏期間と解熱後にも感染する!

インフルエンザが流行する季節になると小さい子供や受験生がいる家庭では気を使いますね。感染力や感染経路が分かれば予防方法もわかってくるので対策を立てやすくなります。家族の1人がインフルエンザになったら全員にうつってしまった […]

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インフルエンザと風邪の見分け方!|初期症状や違いについて紹介します

毎年12月~3月頃にかけて流行するインフルエンザ。同じ時期に風邪をひいてしまうと、インフルエンザなのか風邪なのか見分けがつかないこともありますよね。インフルエンザにかかっているかどうかは、医師が症状や周辺の流行状況、医療 […]

インフルエンザA型が流行!|完治までの期間・治療薬は発症から2日以内に服用することが大切!

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インフルエンザ予防法!感染を防ぐために大切なこと!

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インフルエンザの時に熱冷ましでカロナールを飲んだら効く?効果の無い時はどうする?

インフルエンザに感染して病院に行くと検査をして陽性反応であれば抗インフルエンザ薬とカロナールという解熱鎮痛剤が処方されます。高熱で辛い時にカロナールを飲んでも熱は下がらないという声を聞く事も多いので、インフルエンザの時に […]

インフルエンザの予防接種が痛い理由|注射の痛みを和らげる方法

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インフルエンザの流行時期はいつ?|都道府県別情報や、全国流行マップで確認してみましょう!

寒い季節になると流行するインフルエンザですが、インフルエンザが流行っているかどうかはテレビを見たり新聞を読んで知る以外に、子供の学校が学級閉鎖や学校閉鎖になったり、実際に自分や家族や身近な友達が感染してみないとわからない […]

インフルエンザの予防接種の費用は助成金でまかなえる場合もある?|自己負担額を少しでも減らしたい方へ

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春インフルとは?4月・5月・6月にインフルエンザに感染してしまう理由

インフルエンザといえば冬の寒い季節に流行するものだと思っていませんか?でも最近では4月・5月・6月の春の時期にインフルエンザに感染して小学校では学級閉鎖になってしまう事もあるようです。台湾や東南アジアの亜熱帯地域では一年 […]

インフルエンザに風邪薬は効果ある?自然治癒できるってホント!?

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初期症状で寒気や悪寒がひどいときは、温かい飲み物や食事を取り、体を冷やさないようにしましょう。高熱が出ている時は、食欲も落ち胃腸も弱っているので無理に食べなくても大丈夫です。熱が下がり食欲が少し出てきたら消化の良いもの、栄養素の高いものを食べるようにしましょう。

インフルエンザ感染時の食事のポイント

・初期症状で寒気がするとき…温かいお茶や白湯、常温のスポーツ飲料など

・熱が高く食欲がないとき…スポーツ飲料、ゼリー、ヨーグルト、アイス、フルーツ、おかゆ、梅干しなど、さっぱりしたものや喉越しの良いもの

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インフルエンザで頭痛が辛い時!原因と対処法|少しでも軽くする方法は?

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インフルエンザA型を家族にうつさない方法!

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インフルエンザの症状で熱が出ないことはあるの?理由を教えます!

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ウィルスと細菌は全く別もの!インフルエンザウイルスとインフルエンザ菌の違いをお伝えします!

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インフルエンザA型が流行!|完治までの期間・治療薬は発症から2日以内に服用することが大切!

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インフルエンザに効果のある栄養素

下記の表は、インフルエンザの回復を少しでも早めるために摂っておきたいオススメの栄養素と食材です。無理のない範囲で摂取しましょう。

栄養素 作用・効能 おすすめの食材
ビタミンC ・抗酸化作用
・抵抗力、免疫力を高める
さつまいも・じゃがいも・みかん
いちご・キウイ・ほうれん草など
ビタミンB群 ・高熱で失われた細胞を修復
・ウィルスと戦う白血球の働きを活発にする
豚肉・たまご・海苔など
ビタミンA ・鼻や喉の粘膜を守る
・ウィルスの抵抗力を高める
たまご・牛乳などの乳製品
ビタミンE ・抵抗力を高める
・白血球リンパの働きを活発にする
・血行を促進する
カボチャ・玄米・大豆
ブロッコリーなど
カテキン ・抗ウィルス作用
・抗菌作用
・予防効果
緑茶・紅茶
ムチン ・消化器官や気管の表面を保護
・免疫機能を高める
長芋・おくら・納豆など
硫酸アリル ・体の抗菌作用
・抵抗力を高める
・体を温める
玉ねぎ・ネギ・ニラ・にんにく

インフルエンザにおすすめの食べ物

梅干し

インフルエンザウィルスの増殖を抑える働きがあります。殺菌・抗菌作用があり免疫力を高めます。梅干しのクエン酸には疲労回復効果があります。緑茶に梅干しを入れる梅干し茶もオススメ!

ヨーグルト

ヨーグルトには腸内環境を整え免疫機能を高める作用があり、特にR-1乳酸菌は、インフルエンザ感染予防効果を高めるという研究結果が出ています。

生姜

血行を良くし体を温め免疫力を高めます。殺菌・抗菌作用があり、インフルエンザ感染予防効果を高めます。悪寒があるときは生姜湯や生姜スープで体の芯から温まりましょう。

りんご

りんごの「ケルセチン」という成分は、インフルエンザウィルスに対する予防効果が高いと言われています。すりおろしりんごは胃腸にも優しく食欲がないときにオススメです。

インフルエンザの回復を早める食事

インフルエンザウィルスと戦った体はとても弱っています。熱が下がった後も2,3日はウィルスが体内に残っている可能性もあるので、早く完治出来るように、睡眠と栄養で免疫力を高めて体力を回復させてあげることが大切です。

しかし、「栄養を付けなきゃ!」と無理してガツガツ食べるのは胃腸に負担がかかるので要注意です。胃腸に優しく消化の良いもの、栄養価の高いものを摂取しましょう。おすすめのレシピを紹介します。

玉ねぎと卵のスープ

玉ねぎと卵で作る栄養たっぷりのスープ。にんにくとしょうがはチューブを使用しているので、簡単に作れちゃいます!体の芯までポカポカに温まりますよ。

玉ねぎと卵のスープのレシピはこちら

味噌おじや

野菜たっぷりの味噌おじや。野菜はレンジで温めると時短で作れます。野菜と味噌で栄養たっぷりのおかゆです。免疫力をアップ出来ますよ。

味噌おじやのレシピはこちら

かきたまにゅうめん

のど越しの良い温かい素麺は消化にも良いですよ。卵とネギを入れると栄養もバッチリ!体も温まります。

かきたまにゅうめんのレシピはこちら

簡単!蜂蜜りんごヨーグルト

市販のプレーンヨーグルトに蜂蜜とすりおろしりんごをかければ完成!腸内環境を整え免疫力をアップします!

簡単!生姜湯

マグカップにすりおろした生姜を少し入れます。チューブでもOK!蜂蜜をいれてお湯を注ぎます。よく混ぜたら完成!

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まとめ

インフルエンザに感染したら、とにかく安静に休むこと、栄養を摂ることが大切です。今回紹介した食材やレシピを参考に栄養を補給して回復を早めて下さいね。食欲がないときでも、水分だけは定期的に取りましょう。

インフルエンザが完治するまでは、油の多い肉類、ゴボウやレンコンなど繊維の多い野菜、コーヒーやアルコールの刺激の強い飲み物は避けましょう。日頃からバランスの良い食事を心掛け、免疫力を高め、ウィルスに感染しないように乗り切りたいですね!

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私は嫌というほど毎年インフルエンザに罹ってしまいます。予防接種費用をケチって注射を打たなかった時期は高熱にうなされて大変でした。家事や子供の世話をするのも一苦労ですし、会社も有給を使って休まないといけないし、なぜ、私は毎 […]

インフルエンザの高熱がでた時にバファリンは使える?|解熱剤の選び方

毎年12月~3月になると流行を繰り返すインフルエンザ。インフルエンザにかかってしまった場合、特徴として急な38℃以上の発熱、喉の痛みや咳、頭痛、関節痛や筋肉痛、倦怠感などの症状が現れます。特に発熱は2日~4日ほど続くこと […]

インフルエンザで40℃以上の高熱がでた時の対処方法|使用できる解熱剤

インフルエンザの症状の特徴でもある高熱は辛いのでなんとかしたいですね。とくに子供が高熱をだすと心配になります。今回はインフルエンザで高熱がでた時の対処法を調べました。インフルエンザの時に使用できる解熱剤や子供が高熱をだし […]

インフルエンザの検査はタイミングが大切?|病院代はいくらぐらい?

毎年12月~3月頃になると流行するインフルエンザ。 インフルエンザの症状は風邪の症状とよく似ているため、区別がつきにくいですよね。しかも、病院に行って検査を受けても陰性で、「また明日病院で来て検査を受けてください」なんて […]

インフルエンザの熱が下がらない!もしかして合併症?

インフルエンザに罹った時、抗インフルエンザ薬を服用したのになかなか熱が下がらずに心配したことはありませんか?症状が1週間以上続く場合は合併症の可能性も疑われます。今回はインフルエンザでなかなか熱が下がらない原因とその時の […]

インフルエンザで高熱がピークに! 解熱剤が必要な場合と解熱剤を飲むタイミングをお伝えします!

インフルエンザに感染すると2,3日高熱が続いたり、一気に40度近くまで熱が上がったりしますよね。高熱が続くと解熱剤を飲んだ方が良いのか、どのタイミングで飲めば良いのか悩む方も多いと思います。解熱剤は飲まないほうがいい、効 […]

インフルエンザ治療薬イナビルの特徴は?|効果や使い方、副作用について

毎年12月~3月になると流行を繰り返すインフルエンザ。インフルエンザはインフルエンザウイルスによって引き起こされる感染症で、特徴として急な38℃以上の発熱、喉の痛みや咳、頭痛、関節痛や筋肉痛、倦怠感などの症状が現れます。 […]

インフルエンザC型の治療方法と対処法・予防方法をお伝えします!

毎年インフルエンザのシーズンになると「今流行っているのはインフルエンザA型かな?B型かな?」と気になりますが、インフルエンザには”C型”があるのをご存知ですか?C型は季節性ではなく、年間を通して発 […]

インフルエンザに風邪薬は効果ある?自然治癒できるってホント!?

熱が出てなんとなく体調が悪いけど、インフルエンザなのか風邪なのか分からない…すぐには病院に行けないし、とりあえず風邪薬を飲んで様子を見ようかな…という方、インフルエンザだとしても病院には行かずに自力で治す!という方もいら […]

インフルエンザに感染しても安静にできないお母さんの予防対策を教えます!

冬になると気を付けたいのがインフルエンザやノロウイルスなどの感染症の病気です。特に小さいお子さんがいる家庭のお母さんは神経質になってしまいますよね。もし子どもさんや家族の誰かが感染してしまったら、看病しているお母さんにも […]

インフルエンザ予防接種を受ける時期はいつがいい?|1回目接種から2回目の間隔は何週間がベスト?

インフルエンザは高い感染力で高熱などのつらい症状が特徴です。毎年猛威を奮うこのインフルエンザは、学校や家族間での感染や重症化をまねくおそれがあることから、予防接種の重要性が改めて注目されています。特に小さな子どもは免疫力 […]

卵アレルギーでもインフルエンザの予防接種は大丈夫?卵と関係あるワクチンは他にもある!?

毎年猛威を振るうインフルエンザに備えて予防接種を受ける人も多いと思います。予防接種を受ける際には様々な注意が必要です。インフルエンザワクチンには微量の卵の成分が含まれているので、卵アレルギーを持つ方や、特に初めて接種され […]

インフルエンザ予防にはアルコール消毒が効果的!正しい使い方とポイント

毎年流行するインフルエンザですが予防するにはどうしたらいいのでしょうか。マスクや手洗い・うがいなどは皆さんしていると思います。アルコール消毒も効果があると聞いた事がありますが、なぜインフルエンザウイルスに効果があるのか、 […]

インフルエンザの予防接種が痛い理由|注射の痛みを和らげる方法

インフルエンザを予防するには手洗いやマスク、人混みはなるべく避けるなどありますが、予防接種をするという人も多いですね。予防接種は感染すること自体を予防することはできませんがインフルエンザウイルスの増殖を抑え、発症を抑制し […]

インフルエンザの時に解熱剤としてイブプロフェンは使える?効果はどのくらい?

インフルエンザに感染したと思った時には病院に行って検査をしてもらいイナビルなどの抗インフルエンザ薬を処方して貰うのが一番ですが、夜間や土日だったり、風邪とインフルエンザと迷っている時など病院に行けない時には家にある市販の […]

インフルエンザによる喉の痛みや腫れの原因と対処法

喉の痛みは、風邪の初期症状として現れることが多いのですが、インフルエンザに感染した時は、熱が下がってきた頃にひどい喉の痛みや腫れを伴うことがあります。 痛みは激しく、時には食べ物を飲みこむのに苦労するほど辛い症状になりま […]

インフルエンザの吐き気と嘔吐の原因と対処法|ウイルス性胃腸炎との違い

インフルエンザの症状といえば高熱がまずあげられますが吐き気や嘔吐の症状がある場合もあります。吐き気があると食事も取りにくいですし、水分補給をしても吐いてしまうと心配になります。インフルエンザの時の吐き気や嘔吐の原因や対処 […]

インフルエンザA型が流行!|完治までの期間・治療薬は発症から2日以内に服用することが大切!

毎年12月~3月になると流行するインフルエンザ。インフルエンザにはA型とB型とC型がありますが、特に流行しやすいのはA型とB型です。感染力が非常に強く、日本では毎年10人に1人が感染しています。インフルエンザにかかってし […]

インフルエンザの予防接種の費用は助成金でまかなえる場合もある?|自己負担額を少しでも減らしたい方へ

毎年12月~3月頃になると流行するインフルエンザ。インフルエンザにかからないようにする為には毎年流行する前に予防接種を受けることが大切です。 子供にインフルエンザの予防接種を受けさせたくても、費用が高い為にあきらめてしま […]

インフルエンザは自然治癒できる?病院に行けない時はどうしたらいい?

インフルエンザに感染したら病院に行って抗インフルエンザ薬を飲んで早く治したいですが、どうしても病院に行けない事もあると思います。そこで今回は病院に行かなくても治るのか、どうしたら早く治す事ができるのかについて調べてみまし […]

インフルエンザの解熱に市販薬は使える?使える薬と使えない薬教えます!

冬に突然の高熱が出たらインフルエンザを疑いますよね。できることなら病院へ行くべきですが、病院が休みだったり、土日の夜中だったりと、どうしてもすぐに病院へ行けないことありますよね。発熱と共に全身の倦怠感に頭痛と、きつくてた […]

インフルエンザA型とB型の違いは?症状・潜伏期間・感染経路・流行時期など

インフルエンザの流行する季節になるとA型・B型どちらが今流行しているのか、という話題になりますね。数年前までは12月くらいからA型が流行しはじめて2月位にB型が流行してA型の感染者は減っていきましたが、最近では1月頃には […]

インフルエンザに家族が感染した時の予防法と発症していなければ出勤・登校できる?

家族がインフルエンザに感染してしまった時、自分は元気でもウイルスを持っているかもしれないと思うと出勤していいのか迷いますよね。そこで今回は家族がインフルエンザに感染した時の対処法として出勤していいのか、家族内感染を予防す […]

インフルエンザに感染したけど熱だけで比較的元気なのはなぜ?

インフルエンザといえば関節痛や高熱で寝込むイメージをお持ちだと思いますが、インフルエンザの症状は人によって様々です。鼻水や咳の症状だけで、インフルエンザに感染していることにすら気が付かない人やインフルエンザと診断されたも […]

インフルエンザB型の種類と特徴・潜伏期間・感染経路|A型との違い

インフルエンザが流行する季節になると今は何型が流行っているのか気になりますね。A型の方が先に流行する事が多く、A型が落ち着いてきた頃にB型の流行が始まります。B型はA型より症状は軽くすむ事が多いですが、風邪と勘違いして病 […]

熱がでなくてもインフルエンザかも?|その理由とは?

毎年12月~3月の寒い時期になって流行するインフルエンザ。インフルエンザの特有の症状といえば、急な38℃以上の高熱ですよね。しかし、状況によってその高熱がでない人もいます。 熱がでないまたは微熱程度であれば、風邪だと思っ […]

インフルエンザで学級閉鎖になる基準は何人?元気だったら外出してもいい?

インフルエンザが流行している時期は子供の学校が急に学級閉鎖になり休みになる事もあります。少し前までクラスの欠席者は2、3人だったとしても感染力が強いインフルエンザはすぐに広まって何人も休んでいる事もあります。学級閉鎖にな […]

インフルエンザA型の感染力と感染経路|潜伏期間と解熱後にも感染する!

インフルエンザが流行する季節になると小さい子供や受験生がいる家庭では気を使いますね。感染力や感染経路が分かれば予防方法もわかってくるので対策を立てやすくなります。家族の1人がインフルエンザになったら全員にうつってしまった […]

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